健康瘦身 -九游会ag
一共35篇文章
专题：第4期
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美背瑜伽体式动作（简单有效的瑜伽美背动作）
所谓背薄一寸，减龄五岁！ 女性对于身材的精雕细琢永远是一个不会止步的需求，但往往现实中，身材却是虎背熊腰、腰部赘肉横生，归根到底还是缺乏规律性的运动！ 今天分享10个瑜伽变体，瘦手臂、美化背部线条特别有用，赶紧收藏起来！ 1 俯卧位，双手放在肋骨两侧 吸气，脊柱延展向头顶心 呼气，收紧核心，双手推地 胸腔上抬，重复练习8-10次 2 保持上一体式，吸气，脊柱延展 呼气，收腹，掌心推地，双手伸直 胸…...- 129
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怎么去斑安全彻底（自己在家祛斑的有效方法）
长斑是非常容易的事，但是祛斑确是一大难题，很多集美们都被脸上的斑斑点点所困扰，脸上的斑点是由于皮肤底层有大量黑色素聚集成堆而形成的，是由于我们长期受紫外线照射、护肤品使用不当、接触刺激性、过敏性物质和经常熬夜等原因引起的，这是让我们非常困扰头疼的事，我们应该怎么做呢？ 一·多吃富含维生素c、e的水果蔬菜 维生素c和维生素都属于抗氧化剂，可以清除体内的自由基，抑制黑色素的形成，所以维生素c和维生素e…...- 84
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减肥操图解全身教程（适合在家暴汗燃脂的锻炼）
想减肥但是没时间运动？其实减肥也不难，小编分享郑多燕减肥操图解让你轻松减肥。睡前是最好的减肥操锻炼时机，既能消除疲劳好睡眠，更能减肥塑身，小编提供5个动作的减肥操图解让你快速塑造魔鬼身材。 减肥操图解一：脚不要离屁股太远!不然会很难把屁股撑高，屁股尽量往上顶就对了!让胸部和腿部成一直线就可以了，然后屁股要在上面撑10秒。重点是快起慢下。 第二：如上图躺卧，腰臀部左右翻转，左右算一回，可以做个二十回…...- 199
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副乳怎么消除才最有效（女人生完孩子正确消除副乳的方法）
练瑜伽，小编总会在后台收到一些粉丝的提问：有没有一些消除副乳、改善胸下垂的动作？ 其实，副乳分先天性、后天性两种，如果是因为平时体态问题(如长期含胸驼背)、长期内衣不合适、肥胖等问题的形成的副乳是可以通过加强力量训练来改善！ 今天小编分享8个美体动作，美背、瘦手臂、改善副乳，三效合一！需要准备一套1.5kg的小哑铃！ 动作01 跪姿，核心启动，腰背挺直 配合呼吸，双手持哑铃做画圈练习 动态练习12…...- 51
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初步瑜伽入门基础教程（初学者简单的瑜伽动作）
看到有人在指南针式中优雅地将腿放在脑后，是不是觉得瑜伽太难。事实上瑜伽的核心是面向初学者的。有意识地练习可以让你的身体获得你所寻求的伸展和力量，同时会得到头脑安静和专注。 对于初学者来说，“简单”的瑜伽姿势帮助您找到增加练习所需的平衡和力量。许多姿势是相互建立的，因此知道如何保持呼吸稳定并使身体保持在基本姿势中的对齐方式是很重要的。 以下体式是练习的基石。可作为开胸、后弯、站立平衡等的准备体式。 …...- 376
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瑜伽热身运动有哪些（在家练瑜伽准备活动动作）
练瑜伽，不管在任何季节，热身都特别重要，充分的热身可以帮助肌肉、韧带舒展，同时让体式练习更深入！ 今天给大家推荐的一套15分钟瑜伽热身序列，可以充分伸展到每个关节，一起练起来吧！ 动作01 山式站立，双脚分开与髋同宽 呼气，双手叉腰，双脚踮起脚跟 吸气，缓慢还原，重复练习8-10次 动作02 四足支撑准备，脚背贴地 吸气，骨盆向前转动 呼气，骨盆向后转动 注意收肋骨，重复练习8-10次 动作03 …...- 145
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天冷时脂肪合成速度比平时快4倍！网友：只要我吃的够快，脂肪就追不上
11月6日6时，中央气象台发布多地暴雪黄色预警。北京今夜有大雪局地暴雪，京津冀等多地有大到暴雪。 资料图 新华社记者 刘潺 摄 你有没有发现，天气越冷，整个人也越发富态。为什么天冷容易发胖？脂肪不易传热，分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。气温降低，为了维持体内恒温，人体会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。此时，人体脂肪合成代谢速度比平时快2~4倍，而脂肪分解代谢速度低于…...- 105
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腹肌撕裂者初级动作（腹肌撕裂者九个动作）
全球最强腹肌锻炼法腹肌撕裂者的高浓缩精华版，去除了高难度动作，只保留了最经典、最有效、且难度适中的9组动作，特别适合女性和普通健身人士来练习。 【食谱】 早餐 鸡蛋 牛奶/豆浆 燕麦 午餐 米饭 两素一荤 汤 水果 晚餐 红豆薏米粥 蔬菜 水果 运动【三选一】 每日15000步 竞走80分钟/跑步80分钟 郑多燕减肥操（1.2个小时） 【腹肌撕裂者黄金精华版 9个动作练出超级神话般的腹肌】 9个动…...- 142
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低热量水果蔬菜排行（低热量水果一览表减肥水果）
好吃的东西一多，这嘴就管不住了。看着飙升的体重，不禁要问：有没有好吃的，甜的，热量又低的食物？！ 想来想去，水果最合适了。小c精心挑选了4种又甜热量又低的水果，吃着没负担！ 低热量之王—小番茄 小番茄性价比超高，不仅价格低，而且全身都能吃！最重要的是它的热量只有22大卡/100g左右，简直就是加餐减肥的必备良品！ 这款来自枝纯的糖果番茄，通红透亮的果皮包裹着果肉，一口下去，清甜爽口，舌尖爆汁，吃完…...- 271
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跳绳可以减肥吗减哪里（跳绳最容易瘦的部位）
上小学时，我们最喜欢和小伙伴们欢聚在家门前的小巷子边，一起跳皮筋。 上初中后，跳绳是我们体育课上必备参与的运动之一。比谁在一分钟跳得最多。 等我们长大成人以后，跳绳更多的是减肥瘦身、保持健康体魄的运动。 跳绳已经变得更加多样化了 跳着跳着，跳起breaking... 甚至几十个人拿着绳子，也能蹦跳自如 而在大家的认知里，跳绳可能只是一项全民健身的娱乐项目，但跳绳的作用远大于如此。因为跳绳真真实实可…...- 123
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快走能减肥吗多久见效（每天坚持快走的好处）
走路，是一个人与生俱来的本领。 以前交通工具不发达的年代，去目的地只能靠双腿，而随着时代的发展，我们逐渐摆脱了双腿，从动物代步车到器械代步，如今已经实现各种公交、地跌、出租车的交通便利。 但是，交通发达带来的是个人活动量下降，人均步行数值直线下降，全民的活动代谢有所下降，从而也提升了肥胖几率。 健康数据指出，一个人每天要保证步行数值在6000步，身体才会比较健康。减肥的人需要达到一万步以上，才能提…...- 150
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鸡蛋减肥法怎么吃才是正确的（鸡蛋紧急瘦身法）
前两天发了几个视频，是关于我用黄瓜鸡蛋减肥法一周瘦了十斤的事情。 就有好多人私信我怎么吃或者到底效果怎么样等一切事宜。 我就决定写这篇文章给大家大概说一下。 我这是已经第三次用这个方法瘦身了。我第一次吃了两天，就直接果断放弃了。 第二次的话，坚持了六天，但是效果不明显，只瘦了五斤。 这是第三次，也是最成功的一次瘦了十斤。 1.首先我要说的第一点就是多人问我的，说这个方法非常不健康，会不会姨妈出走，…...- 129
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